Gazipaşa Sahil Gazetesi
SICAK UYARILARI
Yazar Gazipaşa Sahil   
Salı, 10 Haziran 2014 09:17
Devamını oku...Hastane Başhekimi Op. Dr. Çimşir, kurak geçen kış mevsiminin ardından sıcak bir yaz dönemi yaşanacağına dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu
GAZİPAŞA Devlet Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Hakan Çimşir, bunaltıcı sıcaklarla başlayan yaz mevsimiyle ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Hava sıcaklığının bu yıl mevsim normallerinin üzerinde seyredeceğini anlatan Başhekim Çimşir, hava sıcaklıkları ve nemdeki artışın, gerekli önlemler alınmadığı takdirde insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceği uyarısında bulundu. Çimşir, "Aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksek ise, terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. 4 yaşından küçük çocukların, bakıma ihtiyacı olanların, hamilelerin, aşırı kiloluların, açık alanda çalışanların, sürekli ilaç alanların, sokak çocuklarının, evsizler ve özellikle kronik hastalığı bulunanlar ile yalnız yaşayan yaşlılar, sıcak konusunda en çok risk taşıyan gruplardır" dedi.
KORUNMA TEDBİRLERİ
Başhekim Çimşir, aşırı sıcaktan korunma tedbirlerini ise şöyle açıkladı: "Günün en sıcak saatlerinde(10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler, mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde(10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Yoğun fizik aktivite, spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki kişilerin, sık sık duş almasını, eller, yüzler ve ensenin ıslatılmasını öneriyoruz."
BOL SU İÇİN ÖNERİSİ
Sıvı alımının da önemine değinen Çimşir, "Susuzluk hissi olmasa bile, her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.
Su dışında sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyunun tercih edilmesini tavsiye ediyoruz. Mide kramplarına neden olabileceği için de, çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir" diye konuştu.

 
<< Başlangıç < Önceki 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sonraki > Son >>

Sayfa 5 - 854

BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR

- Belediyeden iftar daveti
5GAZİPAŞA Belediyesi, 25 Temmuz 2014 Cuma akşamı iftar...
- 116 sandıkta 36 bin seçmen
Mehmet_Yksel_2MİLLİYETÇİ Hareket Partisi(MHP) İlçe Başkanı Mehmet Yüksel,...
- 500 yoksul aileye gıda yardımı
yarddddGAZİPAŞA Kaymakamlığı'na bağlı Sosyal Yardımlaşma ve...
- Tokar'da 12. şenlik hazırlığı
tokarrrALANYA'DA faaliyet gösteren Çamlıcalılar Yardımlaşma ve...

Ziyaretçi Bilgileri

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterBugün1917